-
Velkommen til
MDEC.dk
Hjælper dig på din rejse til et sundt og aktiv liv i balance
Jeg tilbyder hjælp til vedvarende vane- og livsstilsændringer
Til dig der har et BMI over 30 og som har et brændende ønske om at ændre din livsstil og tabe dig én gang for alle.
MDEC.dk klubben
- Til dig der har brug for hjælp, men som ikke vil have et 1:1 forløb
- Her får du adgang til hele mit online univers af opskrifter, tips, tricks, værktøjer til vaneændringer, viden om kost mm.
- Du har også mulighed for Q&A sparring direkte med mig via online zoom gruppemøde min. 1 gang om måneden.
- Du får inspiration til lækker proteinrig og sukkerreduceret kost i portionsstørrelser der også er gastrisk bypass / gastrisk sleeve venlige
- Du får viden om hvordan du opnår sundhed og trivsel med en livsstil i balance
- Du får fællesskab og trygge rammer hvor du kan dele din rejse med ligesindede på godt og ondt
Skræddersyede 1:1 forløb med fokus på vaneændringer
- Online for hele landet og personligt/fysisk for dig der bor i Herning/Ikast området
- Særligt velegnet for dig der vil:
- Ændre din livsstil fra inaktiv til aktiv
- Overvejer eller er på vej igennem et gastrisk operations forløb
- Er diabetiker og har brug for at ændre din livsstil
Trygge træningsforløb på små hold eller individuelt i Herning og Ikast
-
- Særligt for dig der ikke føler dig klar til løbeklubber og fitnesscentre
Lokale løbe og gå events for hele familien, i Herning/Ikast området
Vil du høre mere ?
Decembers herligheder, med god samvittighed
Er min helt nye e-bog fyldt med tips og lækre juleopskrifter til dig der ønsker at spare på kalorier, fedt og sukker i julen.
Det er faktisk to bøger i én, da den udover gode råd, opskrifter og tips vedr. julen, også indeholder en række tips og god viden som du kan bruge hele året rundt.
Her finder du opskrifter på nogle af de klassiske julesmåkager, havregrynskugler og brændte mandler.
Du får også opskrifter på retter som, tarteletter og ris a la mande og sidst men ikke mindst får du også forslag til hvordan du holder dig på maks. 500 kcal til julemiddagen og julefrokosten.
Inspiration til lækker sund og proteinrig mad, som er nemt at lave
Opskrifter på disse retter og meget mere er en del af det du får adgang til som medlem af MDEC.dk KLUBBEN
Vil du høre mere ?
Coaching
Som din coach er jeg med dig hele vejen,
med råd, vejledning, inspiration, støtte og opbakning,
indtil du selv føler dig klar til at give slip.
Forløbet skræddersyes til dig og din rejse,
og vi justerer undervejs,
efterhånden som du ønsker at stå mere og mere på egne ben.
Min filosofi er, at et sundt og aktivt liv ikke "bare" handler om kost og motion.
Der er så mange andre ting som spiller ind og derfor arbejder jeg ikke kun med kost og træningsplaner.
I et forløb hos mig, arbejder vi med det hele menneske du er.
Det jeg mener er...
At din livsstil ikke kun er defineret af hvad du spiser og hvor meget du motionerer.
Din søvn, dit stress niveau, dine vaner, hvor meget vand du drikker, din jobsituation, dine relationer til familie og venner,
dine hormoner, og sågar dine gener, har også en finger med i spillet.
Derfor er en livsstilsændring ikke bare et spørgsmål om at følge en kostplan og en træningsplan.
Der er så meget mere i det, og rigtig meget af det kommer til udtryk via dine vaner.
For vi mennesker er vanedyr, og jo mere vi kan få til at ske på autopilot jo bedre.
Så for at få succes med din livsstilsændring på den lange bane, er det vigtigt at du bliver bevidst om dine vaner og arbejde med dem,
så de ikke længere kan spænde ben for den livsstil du drømmer om at have.
En permanent livsstilsændring er desværre ikke en quickfix løsning.
Det er derimod en rejse ind i dig selv, hvor du lærer dig selv bedre at kende, lærer at forstå dig selv og din krop,
finder ud af hvad der trigger dig og arbejder i dit helt eget tempo med at udvikle dig til den bedste version af dig selv.