Coaching
Som din coach er jeg med dig hele vejen, med råd, vejledning, inspiration, støtte og opbakning.
indtil du selv føler dig klar til at give slip.
Forløbet skræddersyes til dig og din rejse, og vi justerer undervejs, efterhånden som du ønsker at stå mere og mere på egne ben.
Skræddersyede 1:1 forløb med fokus på vaneændringer
I et forløb hos mig, arbejder vi med det hele menneske du er..
Hver enkel person er unik og derfor skal dit forløb også være det.
Uanset om du har små børn, store børn eller ingen børn.
Om du er i et forhold eller er alene.
Om du har et fuldtids job eller et deltids job.
Om du har nogle allergener, skader eller andet som udfordrer dig i din hverdag.
Så skal et forløb passe til lige netop dig og din situation, så du får mest muligt ud af det.
Kost og motion er en stor del af en livsstilsændring, det kommer vi ikke udenom.
Men det handler altså først og fremmest om vaner.
Om at blive bevidst om dem og arbejde med dem, så de ikke længere spænder ben for den livsstil du drømmer om at have.
Mine forløb er:
- Online for hele landet og personligt/fysisk for dig der bor i Herning/Ikast området
- Særligt velegnet for dig der:
- Er svært overvægtig (BMI > 30)
- Vil ændre din livsstil fra inaktiv til aktiv
- Overvejer eller er på vej igennem et gastrisk operations forløb
- Er diabetiker og har brug for at ændre din livsstil
Interesseret i et forløb?
Min filosofi
Min filosofi er, at et sundt og aktivt liv ikke "bare" handler om kost og motion.
Der er så mange andre ting som spiller ind og derfor arbejder jeg ikke kun med kost og træningsplaner.
Derfor vil vi i et forløb hos mig, arbejde med det hele menneske du er.
Din livsstil defineres ikke kun af hvad du spiser og hvor meget du motionerer.
Din søvn, dit stress niveau, dine vaner, hvor meget vand du drikker, din jobsituation, dine relationer til familie og venner,
dine hormoner, og sågar dine gener, har også en finger med i spillet.
Derfor er en livsstilsændring ikke bare et spørgsmål om at følge en kostplan og en træningsplan.
Der er så meget mere i det, og rigtig meget af det kommer til udtryk via dine vaner.
For vi mennesker er vanedyr, og jo mere vi kan få til at ske på autopilot jo bedre.
Så for at få succes med din livsstilsændring på den lange bane, er det vigtigt at du bliver bevidst om dine vaner og arbejde med dem,
så de ikke længere kan spænde ben for den livsstil du drømmer om at have.
En permanent livsstilsændring er desværre ikke en quickfix løsning.
Det er derimod en rejse ind i dig selv, hvor du lærer dig selv bedre at kende, lærer at forstå dig selv og din krop,
finder ud af hvad der trigger dig og arbejder i dit helt eget tempo med at udvikle dig til den bedste version af dig selv.
Når jeg siger, det hele menneske du er
Så mener jeg, at vi tager udgangspunkt i dit liv her og nu, og de mål du drømmer om at nå i forhold til din livsstil og vægttab.
Så du får et forløb som er skræddersyet til lige præcis dig og dit liv.
Vi tager et grundigt kig på dit liv, der hvor du er nu, dine hverdags rutiner og dine vaner, så du lærer at forstå dine vaner og dine valg.
For kun ved at se og forstå dem, bliver du i stand til at ændre dem permanent og dermed skabe den vedvarende livsstilsændring du ønsker dig.
Interesseret i et forløb?
Inspiration til lækker sund og proteinrig mad, som er nemt at lave
Opskrifter på disse retter og meget mere er en del af det du får online adgang til når du er i forløb hos mig
1:1 Coaching forløb
1:1 Coaching forløb - BASIS
For dig der er rimelig selvkørende og kun har brug for 1:1 coaching én gang om måneden
Det kan enten foregå som 45 min. online møde via zoom
eller
30 min. Fysisk walk & talk hvor vi mødes indenfor en radius af 20km kørsel fra Ilskov
Derudover får du:
- Beregning af din personlige energibalance ved opstart, samt mulighed for genberegning 1x pr. efterfølgende måned
- Personlig måltidsoversigt, som følger din nuværende kost og er tilpasset i mængder iht. din energibalance, så du kommer godt fra start
- Personlig motionsoversigt tilpasset dit nuværende aktivitetsniveau, og evt. skader eller begrænsninger der skal tages hensyn til
- Mulighed for tilpasning af både måltidsoversigt og motions oversigt hver 8. uge
- Adgang til MDEC.dk medlemsklubben i hele forløbet, så du har online adgang til opskrifter, værktøjer, viden, tips og tricks
Opstart inkl. første måned DKK 1.995,- inkl. moms
Derefter DKK 995 ,- pr. måned inkl. moms
1:1 Coaching forløb - POWER
For dig der gerne vil have 1:1 coaching hver 14. dag
Det kan enten foregå som 45 min. online møde via zoom
eller
30 min. Fysisk walk & talk hvor vi mødes indenfor en radius af 20km kørsel fra Ilskov
Derudover får du:
- Beregning af din personlige energibalance ved opstart, samt mulighed for genberegning 1x pr. efterfølgende måned
- Personlig måltidsoversigt, som følger din nuværende kost og er tilpasset i mængder iht. din energibalance, så du kommer godt fra start
- Personlig motionsoversigt tilpasset dit nuværende aktivitetsniveau, og evt. skader eller begrænsninger der skal tages hensyn til
- Mulighed for tilpasning af både måltidsoversigt og motions oversigt hver 6. uge
- Adgang til MDEC.dk medlemsklubben i hele forløbet, så du har online adgang til opskrifter, værktøjer, viden, tips og tricks
Opstart inkl. første måned DKK 2.799,- inkl. moms
Derefter DKK 1.799 ,- pr. måned inkl. moms
1:1 Coaching forløb - ALL IN
For dig der gerne vil have tæt opfølgning og 1:1 coaching hver eneste uge.
Det kan enten foregå som 45 min. online møde via zoom
eller
30 min. Fysisk walk & talk hvor vi mødes indenfor en radius af 20km kørsel fra Ilskov
Derudover får du:
- Beregning af din personlige energibalance ved opstart, samt mulighed for genberegning 1x pr. efterfølgende måned
- Personlig måltidsoversigt, som følger din nuværende kost og er tilpasset i mængder iht. din energibalance, så du kommer godt fra start
- Personlig motionsoversigt tilpasset dit nuværende aktivitetsniveau, og evt. skader eller begrænsninger der skal tages hensyn til
- Mulighed for tilpasning af både måltidsoversigt og motions oversigt hver 4. uge
- Adgang til MDEC.dk medlemsklubben i hele forløbet, så du har online adgang til opskrifter, værktøjer, viden, tips og tricks
- Mulighed for at skrive direkte til mig og få hurtig sparring på spørgsmål mellem vores møder