Træt af at starte forfra? Lær at skabe vaner, der holder.
Med Bedre Vaner Universet får du hjælp til at gøre gode intentioner til en sundere hverdag.
Måske har du prøvet før. Du har været motiveret, lagt nye planer og besluttet dig for, at nu skal det være anderledes.
Men så rammer hverdagen, de gamle vaner sniger sig tilbage, og du står igen med følelsen af at skulle starte forfra.
Det behøver ikke være sådan.
Du mangler ikke nødvendigvis viljestyrke. Måske mangler du de rette værktøjer, en struktur, der passer til din hverdag, og en forståelse af, hvordan du skaber vaner, du faktisk kan holde fast i.
Det er netop dét, du får hjælp til i Bedre Vaner Universet.
Her finder du viden, opskrifter, træning, challenges, workshops og personlig sparring, der hjælper dig med at omsætte viden til handling.
Du lærer at træffe gode valg, der passer til dig, dine mål og dit liv, frem for at forsøge at passe ind i en færdig plan, der er lavet til alle andre.
Uanset om du ønsker et vægttab, bedre kostvaner, mere bevægelse, en stærkere krop eller blot en sundere hverdag, er målet det samme:
At hjælpe dig med at skabe en livsstil, du kan holde fast i, også når hverdagen ikke går helt efter planen.
BLIV MEDLEM AF BEDRE VANER UNIVERSET
og få adgang til det hele for kun
DKK 299 ,- pr. måned inkl. moms
Ingen binding. Opsig når du vil.
Hvis du har spørgsmål, så send en mail på info@mdec.dk
Ét sted, ét fællesskab.
Alt samlet for dig.
Bedre Vaner Universet er skabt til dig, der ønsker en sundere hverdag, og som leder efter en løsning, der kan fungere på den lange bane.
I stedet for at samle inspiration fra ti forskellige steder, finder du det hele samlet ét sted.
Her får du viden, konkrete værktøjer og opbakning, så du kan arbejde med dine vaner i dit eget tempo.
Du slipper for quick-fix, endeløse Google-søgninger og urealistiske krav.
Her er ingen tvungne tilbagemeldinger eller krav om at dele billeder af din udvikling uge efter uge.
Bedre Vaner Universet er for dig, der gerne vil tage ansvar for din egen livsstilsrejse, men som ønsker struktur, inspiration og støtte hele vejen.
Du bliver samtidig en del af et fællesskab, hvor du kan hente ny inspiration, deltage i challenges og workshops og få hjælp, når du har brug for det.
I Bedre Vaner Universet handler det ikke om at være perfekt.
Det handler om at blive ved.
Du mangler ikke viljestyrke,
Du mangler de rigtige værktøjer.
Måske har du prøvet før, måske endda flere gange.
Du har læst artikler, fulgt kostplaner eller startet på et træningsprogram med masser af motivation.
Men efter noget tid tager hverdagen over, du har travlt og
-
- Der er ikke tid til at forberede alle måltiderne som planlagt
- Kostplanen føles rigid og besværlig
- Du forbyder dig selv at spise både det ene og det andet, som du nu begynder at savne
- Træningen føles uoverskueligt hårdt
- Familiefødselsdagen og café besøget med veninden føles som en uretfærdig kamp
- De gode intentioner glider langsomt i baggrunden.
Men, det betyder ikke, at du mangler viljestyrke.
Ofte mangler du blot den rette struktur og støtte, som passer til dit liv.
Vi er nemlig alle forskellige og det er vores hverdag også.
Det betyder, at en plan som fungere for en du kender, ikke nødvendigvis fungere for dig, for den er ikke skræddersyet til dig og din hverdag.
De fleste ved nemlig godt, hvad de bør gøre.
Udfordringen er at få det til at fungere i hverdagen.
I Bedre Vaner Universet lærer du blandt andet at...
-
Forstå din krop
Lær om energibehov, protein, vaner og de mekanismer, der påvirker din hverdag.
-
Sammensæt dine måltider
Lær at bygge måltider op,
der passer til dine mål og din hverdag.
-
Skab gode træningsvaner
Find en måde at bevæge dig på, som passer til dig.
-
Få struktur i hverdagen
Små værktøjer, der gør det lettere at holde fast.
-
Træf dine egne valg
Bliv mindre afhængig af kostplaner og modediæter.
-
Skab en livsstil, der holder
Målet er ikke en kur.
Målet er en hverdag, du kan leve med.
-
Opskrifter og kostinspiration
Find opskrifter til både hverdag og weekend, som gør det lettere at spise sundt uden at gå på kompromis med smagen.
-
Skabeloner og værktøjer
Brug skabeloner, arbejdskort, guides og konkrete værktøjer, som hjælper dig med at omsætte viden til handling.
-
Træning og løb
Få inspiration til styrketræning, hjemmetræning, løb og bevægelse, uanset dit udgangspunkt.
-
Challenges
Små fælles udfordringer, der hjælper dig med at skabe momentum og holde motivationen oppe.
-
Workshops
Gå i dybden med ét emne ad gangen og få konkrete redskaber, du kan bruge med det samme.
f.eks. hvordan du selv beregner dit energibehov, eller hvordan du laver en realistisk træningsplan, eller hvordan du får protein nok i din hverdag.
-
Fællesskab
Bliv en del af et lukket online forum, kun for medlemmer af Bedre Vaner Universet, et trygt fællesskab, hvor du kan dele erfaringer, stille spørgsmål og hente inspiration.
-
Live Q&A
Deltag i online Q&A gruppesessioner, hvor du kan stille spørgsmål direkte til mig og få hjælp til at komme videre.
Her er vi sammen om at skabe gode vaner der holder
Jeg giver dig ikke én løsning.
Jeg hjælper dig med at finde din.
Derfor er Bedre Vaner Universet anderledes
Jeg tror ikke på, at mennesker mangler viljestyrke.
Derfor finder du heller ikke en kostplan, du skal følge slavisk eller et træningsprogram, der lover mirakler på otte uger.
I stedet lærer du principperne bag.
Når du forstår dem, bliver det lettere at træffe gode valg, også når livet ændrer sig.
Det er derfor, jeg kalder det hjælp til selvhjælp.
FAQ
Bedre Vaner Universet er et online medlemskab, hvor du får adgang til viden, værktøjer, opskrifter, træning, challenges, workshops og et fællesskab, der hjælper dig med at skabe en sund livsstil, som passer til dig og din hverdag.
Når du bliver medlem, får du adgang til hele Bedre Vaner Universet med det samme.
Du bestemmer selv, hvor du vil begynde, og du kan bruge indholdet i dit eget tempo. Nyt indhold bliver løbende tilføjet, så universet hele tiden udvikler sig.
Nej. Der er ingen binding.
Du kan opsige dit medlemskab, når du ønsker det, og har adgang indtil udgangen af den betalingsperiode, du allerede har betalt for.
Nej. Mange bliver medlem med et ønske om vægttab, men indholdet handler også om kost, motion, vaner, mindset og generel sundhed.
Målet er at skabe en livsstil, du kan holde på den lange bane.
Ja. Medlemskabet er bygget op, så både begyndere og øvede.
Du vælger selv, hvor du vil starte, og arbejder i dit eget tempo.
Nej. Formålet er ikke, at du bliver afhængig af en plan.
Formålet er, at du lærer at forstå din krop, dine vaner og dine muligheder, så du kan skabe en sund livsstil, der holder, også når hverdagen ændrer sig.
Jeg tror ikke på, at én kostplan passer til alle.
I stedet lærer du principperne bag sund kost og gode vaner, så du selv kan træffe valg, der passer til dit liv og dine mål.
Ja. Som medlem kan du stille spørgsmål i fællesskabet og deltage i Live Q&A, hvor du kan få hjælp og sparring direkte fra mig.
Nej. Alt det vigtigste indhold er tilgængeligt, når det passer dig. Live Q&A og workshops er et ekstra tilbud, som du kan deltage i, hvis du har lyst og mulighed.
Nej. Jeg tror ikke på, at livsstilsændringer skal føles som en eksamen.
Du bestemmer selv, om du vil tage billeder, måle dig eller registrere din udvikling.
Der er ingen krav om at dele noget med mig eller andre medlemmer.
Det afhænger af dit udgangspunkt, dine mål og hvor meget du arbejder med de værktøjer, du finder i Bedre Vaner Universet.
Livsstilsændringer sker sjældent på få uger. For de fleste tager det flere måneder at opbygge nye vaner, der føles naturlige og holder på den lange bane.
Mit mål er ikke at hjælpe dig med et hurtigt vægttab.
Mit mål er at hjælpe dig med at skabe en livsstil, som du kan holde resten af livet.
Der er ingen fast plan, du skal følge.
Du bestemmer tempoet.
Har du andre spørgsmål?