Fortsæt til indhold
mdec.dk
– En blog om sund, proteinrig kost og livsstil
Menu
Luk
FORSIDE
NYHEDER
OM
Åbn menu
Privatlivspolitik
VIDEN OM KOST
Åbn menu
GBY – Gastrisk Bypass
Hvordan beregner man sit energibehov
BMR beregning for kvinder
BMR beregning for mænd
PAL – Dagligt aktivitets niveau
METs
Protein tilskud
Proteinbarer
Makronæringsstoffer
Sukker og sødemidler
Mel og hævemidler
Tips og tricks
HØJTIDER
Åbn menu
Det sørme, det sandt, december.
OPSKRIFTER
Åbn menu
PROTEINRIG MORGENMAD
BRUNCH
Brunch 1
Proteinrige pandekager
MELLEM MÅLTIDER
French toast
HOVEDRETTER
Julefrokost
Flæskesteg
HOVEDRETTER MED FISK / SKALDYR
Rejecocktail
Kartoffel/oste vafler m. laks og rejer
Laks med ris og brokkoli
Stegt torskerogn med rejer
Laksesalat
Tunsalat og æggehvider
Omelet med laks og spinat
Stjerneskud
Hovedretter med kylling/kalkun
Omelet med kylling
Omelet med kylling og grøntsagsris
Madroulade med kyllingesalat
Boller i karry – kylling
Kyllinge frikadeller med pasta og cabaret sauce.
Farsbrød af kylling
Kylling og ananas i kokosmælk
Tikki masala med kylling
Lasagne med kylling
Kylling med bacon, friskost og pastasalat
Ovnstegt kylling med rodfrugter
Pizza med kylling og skinke
Kylling med ovnstegte kartofler og salat
Kylling med frisk mozzarella og tomat
Red curry – Kylling med rød karrypasta
Santa Fe salat
Tarteletter med kylling
Hovedretter med oksekød
Pariserbøf
Burger med hjemmebagt brød
Steak og bagekartoffel
Pasta kødsauce
Lasagne
Chili con carne
Chili con carne (m. proteinpulver)
Taco med oksekød
Hovedretter uden kød
Sandwich og baguettes
Baguette med kylling
Baguette med kylling og hytteost
SAUCER & DRESSINGER
DESSERTER
Baronessens dessert
Risalamande
Risalamande (uden proteinpulver)
HJEMMEBAGT BRØD
Proteinrige rundstykker
Groft franskbrød
Proteinrige boller med kerner
Grove baguettes
Softkerne rugbrød (uden surdej)
Pølsehorn
Norsk skolebrød / Hvedestang
Fastelavnsboller
Grydebrød med et strejf af kanel, langtidshævet
Proteinrig pizzadej
Proteinrige burgerboller
KAGE OPSKRIFTER
Special kager i en sundere udgave
Chokoladekage
Fuldkorns chokoladekage
Drømmekage
Brunkager
Pebernødder
Vaniljekranse
Kanelsnegle
Kanelsnurre med creme
Rabarbercrumble
SNACKS
Raw Bites
Hjemmelavet marcipan
Romkugler
Brændte mandler
Saltede mandler
SMOOTHIES
Iskaffe
Greenie
BMR beregning for mænd
Vægt
kg
Vægt
Højde
cm
Højde
Alder
år
Alder
BMR
kcal
BMR
BEREGN
BEREGN
RESET
Mørk tilstand:
